杂粮米饭配方 最减肥的杂粮饭配方

 2020-11-22    5  

减肥食谱中的杂粮饭具体怎么配?有哪些好的分享?

如黑米、燕麦、荞麦、藜麦、豆角、红豆、红芸豆等杂粮都很不错。建议以1:3~1:1的比例烹调一种或多种大米。最好是每种都吃。如果平时吃得比较精的人,粗粮应该一步一步增加,最好不要超过一半。因为粗粮是“粗粮”,摄入过多容易伤肠胃。

杂粮米饭的做法步骤图,杂粮米饭怎么做好吃?

将豆子洗净,在水中浸泡2-3小时(如果天热,需要在冰箱中浸泡)。如果白天工作时间不合适,可以把米豆泡在早上,放在冰箱里,晚上再回来直接煮

第二步

粗杂粮浸泡足够时间后,将米洗净,用清水浸泡30分钟(或将米饭直接泡在粗粮里)。同时,将紫红薯去皮切成小块

第三步

将泡好的米饭、粗粮豆和紫薯放入电饭锅中,倒入泡豆水(比煮米饭时的水多),煮熟。电饭锅跳到保温阶段后,需要炖一段时间

第四步

煮好的粗粮米饭是紫色的,因为里面有黑米和黑豆,所以颜色是紫色的,紫色的土豆沉在米饭下面

!下面介绍杂粮饭的方法:首先,准备好必要的食材,如果有南瓜食品,需要去皮清洗;其次,将米饭和高粱米饭混在一起,用水洗2-3次;然后将洗米水和米饭混合放入电饭锅中,加入切好的南瓜,在水中浸泡10-15分钟,加水量需要大于这个数字一般的米饭,如果水少了,煮好的米饭又硬又难消化;最后,电饭煲通电,选择烹饪功能,煮完后,就闷了3-5分钟,打开电饭锅吃。

自己做的五谷杂粮饭怎么做好吃又简单,做?

1。准备材料:红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米片、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米。第22步。豆子应该泡一夜。所有的食品原料都要清洗干净。第44步。加几滴油。做饭比较好。一点谷物盐。加水约200毫升。你也可以加些燕麦片。注意:燕麦片应放在最后,放得早。因为燕麦片能吸收水分,所以水的量很难掌握。第88步:盖上锅盖,用烹饪用具加压。第99步。减压并进食。

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